「【Q&A】パニック障害で眠れない時は睡眠薬を飲んでも良いの?」


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私はパニック障害を患っており、1年ほど薬を服用しています。

このサイトを見る限り、薬に頼らない克服法があるということなのですが、

睡眠薬はなるべく飲まない方が良いと思いますか?またパニック障害の薬と一緒に睡眠薬を飲む時に気をつけることはありますか?

教えてください。

薬を飲む前にしっかりとやるべき事がある

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パニック障害になると不安や恐怖で生活リズムが不規則に成り眠れない夜が多く成る人もいます。

そこで簡単に眠れるように睡眠薬に頼る方も多いのですが、

その前にしっかりとやる事があります。

  • 3食のバランスは取れているか
  • 定期的な運動を心掛けているか
  • 寝酒は飲まないようにしているか
  • タバコや炭酸水は避けているか
  • 寝る前にテレビや携帯の画面は見ないようにしているか

睡眠薬が悪いというわけではなく困ったら薬に頼れば良い。

という思考では症状はなかなか改善して行かないでしょう。

当サイトは人間の免疫システムを向上させることでパニック障害は簡単に克服することができるという立場を取っております。

入眠剤を取り入れるまえに、リラックス出来るようにハーブティーを飲んだり、ホットミルクを飲んだりと工夫してみてはいかがでしょうか?

眠れない日が1ヶ月以上続いたらパニック障害の薬を処方してくれる医師と相談をしてみてから服用するようにしてくださいね。

飲み合わせによっては副作用が大きく出てしまうことがありますからね。

眠く成ってから布団に入るようにする

布団に入ってから寝る準備をするのではなく、眠く成ってから布団に入ることで入眠までにかかる時間を短縮させることができます。

これは脳内に意識に

「布団に入る=寝る」

という公式を組み込ませる事が出来れば比較的簡単に寝る事が出来るでしょう。

一種の自己催眠なのですが効果的なのでなかなか夜に寝付く事ができない方はやってみてくださいね。

「パジャマに着替える」ことも自己催眠として使用することができますよ。

あなたの習慣に適した習慣・パターンを身につけるようにしてくださいね。

⇒ベンゾジアゼピン抗不安薬がパニック障害をより強固なものにする


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