パニック障害のチェックを無料でやってみませんか?


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悩む女性
自分がパニック障害なのかチェックしたいのですが・・
先生
わかりました。無料でできるチェックを下に用意したのでぜひやってみてくださいね

「はい」または「いいえ」で答えてください

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パニック障害かどうかのチェック項目を15個用意しました。あなたはいくつ「はい」と回答したかを覚えておいてくださいね。

  • 精神的に不安定になり不安な気持ちでいっぱいになる時がある
  • 自分の存在を否定する時がある
  • 電車に乗ると不安な気持ちが強く成ることがある
  • 自宅でゆっくりしているときに、手足から発汗が見られる
  • 日中に怠さや倦怠感を感じる
  • 他人の存在が非常に疎ましく思う時がある
  • 人の目が怖いと思ってしまう時があり、外に出るのが煩わしい
  • 人ごみが嫌いというよりも怖いという表現が当てはまる
  • 人ごみに入ることを想像すると心臓がバクバクと言って心拍数が跳ね上がる
  • 育った家庭が崩壊していた・または虐待を経験したことがある
  • 自分の気持ちをコントロールすることができずに些細な言葉で不安になり、将来を悲観してしまうことがある
  • リストカットをしたことがある
  • エレベーターなど狭い空間が苦手である
  • 発作が起きた場所には行きたくない
  • 不安や発作が出る原因がなんとなく解る

5個以上当てはまる人は特に注意

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上記のチェックに5個以上当てはまる人は特に注意してください。

精神的な状況や肉体的な疲労によって「はい」「いいえ」野数が異なっていきますが今のあなたの現状5個以上当てはまるのであれば精神的にリラックスできる時間、場所、習慣を確保するのが良いでしょう。

この選択肢に「はい」と回答した人はいますか?

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「人ごみに入ることを想像すると心臓がバクバクと言って心拍数が跳ね上がる」

この選択肢にはいと回答したあなたはほぼ間違いなくパニック障害でしょう。

これは予期不安というもので自分がパニックになる・なりそうな場面を想像しただけで脳が勝手にその想像を現実のものだと判断したことによって起こる不安です。

言い換えると脳が現実と想像を区別できないということです。

それはパニック障害の特徴でもあるのでこれ以上悪化させないためにもしっかりと対策をとって行きましょう。

⇒パニック障害は2つ発症の仕方がある!あなたは不安先行型or身体先行型?


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